Kesehatan & Keselamatan Kerja (3K) Dalam Pengunaan Komputer

Latar Belakang:
Kesehatan dan keselamatan kerja merupakan hal yang sangat penting dan perlu diperhatikan dalam setiap aktivitas,
termasuk saat menggunakan komputer.Penelitian menunjukan telah banyak pekerja yang menggunakan komputer dan mengalami
gangguan


Jenis Gangguan kesehatan
-> Repetitive Strain Injury (RSI)
--> RSI:Cedera yang timbul karena tekanan yang berulan-ulang pada bagian tubuh tertentu
ex: jari-jari tangan, telapak tangan, otot lengan, pinggang, bahu, leher, dan punggung

-> Computer Vision Syndrome (CVS)
--> CVS: Adalah gangguan kesehatan yang terjadi pada pandangan/mata
ciri-ciri: mata panas & kering, sakit pada leher, sering merasa kantuk, mata sensitif terhadap silau, mata berair


Faktor - Faktor Yang Mempengaruhi

• Posisi Tubuh
• Posisi Peralatan Komputer
• Pencahayaan Ruang

Mengatur Posisi Tubuh

1.Mengatur Posisi Kepala dan Leher
Posisi Kepala dan Leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke monitor

2.Mengatur Posisi Punggung
Posisi Punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah tegak, tidak membungkuk, dan tidak bersandar atau terlalu miring ke belakang

3.Mengatur Posisi Bahu
Posisi Bahu yang baik tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu turun

4.Mengatur Posisi Lengan dan Siku
Posisi lengan yang baik adalah tangan berada di samping badan, sementara badan dan siku membentuk sudut lebih dari 90
derajat

5.Mengatur Posisi Kaki
Kaki harus diletakan di lantai atau sandaran kaki dengan telapak kaki menapak lantai seluruhnya


Mengatur Posisi Monitor

1.Jarak antara Mata dengan Komputer
Posisi monitor yang baik berjarak 50-100cm

2.Sudut yang dihasilkan antara Mata dan Komputer
Sudut pandangan yang harus kita bentuk adalah 20 derajat

3.Pencahayaan atau brightness
Sesuaikan atau atur dengan kondisi masing- masing supaya mata tidak lelah

4.Mengatur Posisi keyboard dengan benar
Posisi lengan harus sejajar dengan laptop saat mengetik

5.Posisi Mouse
Tempat ideal untuk menaruh mouse di sebelah keyboard

6.Posisi Meja & Kursi
Meja yang ideal adalah sekuran dengan dada anda. Sesuaikan kursi supaya anda nyaman saat bekerja